比尔盖茨讲述睡眠（比尔盖茨每天睡几小时）
比尔盖茨和乔布斯以及扎克伯格是不是经常不睡觉？
当然没有好处，只是他们是公司CEO，每天有很多事情忙，一天有N个想法。并不是说不睡觉，而是作息时间少（不排除偶尔加班通宵），多少都会有坏处，不过，他们都有晨练的习惯。盖茨隐退保健，乔布斯已逝世，伯格还在努力。
人一生花多少时间睡觉
这个问题值得探讨：
首先，婴儿时期，一天基本上有16小时是在睡眠中度过的，
然后，儿童时期，一天需要保证10小时左右的睡眠时间，
成年后，也是因人而异的，但平均一般在7小时左右，
而老年人，瞌睡都比较少，
所以，综合起来看，个人觉得三分之一比较合适吧！
比尔盖茨 睡觉
呵呵,这个问题很有趣,要知道他到底睡多少觉,只有问他才懂,不过具可靠消息说,他通常一天只睡5个小时,把大部分的时间都消耗在办公室上,所以拼命的工作成就了一代首富.
到底世界名人们每晚都睡多久？
不少成功人士都自称睡很少，那么世界名人们都睡多久？
1。美国总统特朗普：3至4小时
现任美国总统特朗普（Donald Trump）在上任前已是“少睡精英”。
英国Telegraph报道，特朗普每日只睡3至4个小时，因其集团业务广泛，需花极多时间处理。
他将自己的成功归于少睡，直言“每日睡足12至14小时的人，怎样与每日只睡3至4小时的人竞争？”
2.TeslaCEO马斯克：约6小时
美国商业新闻网站Buisness Insider曾报道，Tesla CEO马斯克（Elon Musk）每日平均只睡6小时。
马斯克曾表示，自己约于凌晨1时入睡，早上7时起床，不时会睡在Tesla工厂，甚至在会议室中摆放私家睡袋，因可快速到一旁的生产线，看到车辆装嵌的实际情况。
3.Microsoft创始人比尔盖茨：约7小时
全球首富、Micorsoft创始人盖茨（Bill Gates）的睡眠时间与TeslaCEO马斯克相若。
Huffingtonpost曾报道，盖茨每晚12点睡觉，7时起床，睡眠时间约7小时。他睡前通常会花1小时看书。
4.苹果 CEO库克：约6小时
苹果CEO库克（Tim Cook）早前接受《时代杂志》时表示，自己每日3时45分起床，会首先花1小时阅览电邮，然后去健身，再到Starbucks叹咖啡及看电邮，然后才上班。
凌晨3时45分起床，Tim Cook想必睡眠不足？
原来他并非“少睡精英”，而是典型的“早睡早起”，晚上大概9时至9时半就会睡觉，每日睡眠时间约有6小时。
效率最重要！
快速学习难道只有聪明人办得到吗？
当然不是，尤其在掌握高难度的知识或技巧，连聪明人也要靠笨功夫。
1注意重复的“次数”，而非“时间的长短”
关键不在于我们花了多少时间，而在于我们反覆练习的次数。
重复练习就像重复写字一样，能够加深神经元的连结。所以运动员、音乐家、军队都会经常反覆练习，直到熟练。专注完成每一次的反覆练习。
2把大事情拆解成小片段
才能专家Daniel Coyle在《The Talent Code》这本书中提到：“每一个小片段的价值就如同字母之于语言。它们单独没有什么用处，但组合起来就能成为复杂又美丽的句子。”
3把每个小片段练好，再组成一个“片段链”
把大题目分为小段落后，就能分别一一重复练习；每个小片段让我们能够增加练习次数，也就能加快练熟。
每一个段落练熟后，就能把它加入“片段链”中，开始建立片段之间的关系。
这么做让我们熟练的速度，会远比每次从头到尾练习要来得快。
而当我们建立了片段链，理解了每个片段之间的关系，更能够帮助我们了解全貌，灵活思考。
4把学习过程当成游戏，建立规则和奖励
大脑喜欢游戏的刺激，所以若要学习新东西，可以先思考如何把学习过程变成一种游戏，设定目标、关卡、以及奖励。奖励是养成习惯的根基。
5短时间高度专注，加上短时间休息，比较有效率
大脑需要适当休息才能维持专注。几乎每个学生都曾经借着咖啡因提神深夜恶补过，感觉好像一个晚上能学到很多，但其实那效率不佳，学完就很快忘得一干二净。
如果我们想在短时间内学习，必须选择大脑状态最好的时候，让我们能全神贯注，而一旦发现效率降低，就该立刻休息充电。
专注、充电、反覆循环，比较能让你快速学习。把自己当成运动员，规划好自己的体力和脑力，你可能会发现自己学到了该学的，也不会那么累。
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有哪些适合睡前读的书？
在坚持阅读中，找到更好的自己。我很相信一句话，we are what we read.所以，一直以来我都有睡前阅读50分钟的习惯。我也特别享受这种碎片时间里的阅读。虽然每天只有50分钟，但长期坚持下来，我感觉这种阅读对自己事业上，学习上潜移默化中的提升非常大。在本答案中，我将按分类推荐我利用睡前时光阅读过的书，希望可以满足不同喜好知友的需求。首先，什么书适合睡前30~60分钟阅读呢？我觉得这种枕边书需要满足以下条件：a.拿得起拿得起，指的是书的内容有比较有趣。也指该书的语言比较简单，不会像学术论文的语言那样烧脑。最后，该书的内容又要有一定实用性，至少能给我们增加一点谈(bi)资 (ge)。b.放得下放得下，指的是书中每个章节内容相对较为独立。因为如果我们在睡前阅读扣人心弦，情节跌宕起伏的书（比如小说），那我们很有可能会为了追剧情，推迟入睡时间，那样第二天可能就会精神不振，那就得不偿失了。定义完毕，现在我谈谈如何分配睡前阅读时间。以我自己为例。我通常会在睡前阅读50分钟，并按如下方式分配时间：a.35分钟用来阅读。阅读中我一般不做笔记，因为记笔记会阻碍我进入美好的心流状态(flow)。b.10分钟用来在回忆这35分钟阅读的内容。之后，我会在书的留白处写小结，以加深记忆。c.5分钟用来联想。我会思考刚刚阅读的内容与我的生活有何联系，然后记下几个关键词。总之，读而不思则罔。接下来，我将为大家分类推荐适合睡前阅读的书。
1.个人成长与生活感悟a.当我谈跑步时我谈些什么（村上春树著）村上先生29岁才开始写小说，32岁才开始跑步，但他最终在这两个领域都取得了极大的成功。之于写小说，他征服了挑剔的读者和书评人。之于跑步，他战胜了之前孱弱的自己。努力真的永远都不晚。b. Becoming Steve Jobs（Brent Schlender, Rick Tetzeli 著）注意书名中的becoming。这本书讲的是乔布斯如何从曾经极度缺乏耐心，浮夸，不切实际的创业者，变成一位愿意倾听，拥有理性的创造力的商业偶像。本书重点关注的是这个becoming的过程。c.压力测试：反思金融危机（蒂姆盖特纳著）盖特纳是很多人眼中的“别人家的孩子”。他毕业于常春藤盟校达特茅斯大学，担任过奥巴马政府的财政部长，但他其实也有过很长一段时间的迷茫期。这本书中讲述了他如何走出这段迷茫期，以及他对于金融危机的反思。盖特纳在本书中的叙事语言非常真诚，非常值得一读。
2.经济a.牛奶可乐经济学（罗伯特弗兰克著）非常有趣的经济学科普读物。这本书不会让我们成为经济学家，但可以让我们更好地理解许多身边事背后的道理。让我们大呼，原来我们还可以这么看待这个世界。b.集装箱改变世界（马克莱文森著）比尔盖茨强烈推荐的一本书。讲述了一个新技术的应用如何改变世界经济的格局。如果我们在一个新技术改变我们的世界前，能投身其中，我们就能急速放大我们的成功。相信阅读这本书，会在这点上给我们一些启示。c.稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的（塞德希尔穆来纳森著）穷者愈穷，富者愈富。我们经常听到这种对于马太效应的解读。但为什么穷人不易富呢？是否有种“贫困者心态”在阻碍他们走向富裕呢？这本书提供了一个很好的答案。
3.历史a.人类简史：从动物到上帝（尤瓦尔赫拉利著）一本书，领略人类自身及对世界认知的发展史。b.枪炮、病菌与钢铁: 人类社会的命运（贾雷德戴蒙德著）耳目一新！如果大家想找一本能改变思维方式的书，本书就是答案。
4.设计与创新a.设计中的设计（原研哉著）无印良品艺术总监原研哉先生的大作。我们在这本书里不仅可以欣赏许多独特的设计作品，还能看到原研哉先生对于这些作品的点评。我们就好像在阅读一本设计作品的“导演剪辑版”。b.创新公司：皮克斯的启示（艾德卡特姆著）皮克斯联合创始人，3D动画之父，卡特姆在这本书中详细记录了自己如何管理一个创意为主导的公司。卡特姆在创意管理上的成就，连乔布斯也非常佩服。事实上，乔布斯在重回苹果后的许多管理技巧，都来源于卡特姆的管理心得。
5.理工科学a.那些古怪又让人忧心的问题（兰道尔门罗著）热门科普漫画xkcd创作人，前NASA工程师，兰道尔门罗的大作。作为xkcd铁杆粉，我强烈推荐这本有趣的“十万个怎么样”。b.超越时空：通过平行宇宙，时间卷曲，和第十维度的科学之旅（加来道雄著）比霍金的《时间简史》更读者友好。加来道雄用简洁，形象，充满同理心的语言解释了诸如“超维空间”和“相对论”等艰深的话题。
下面介绍几本好书：
《红玫瑰与白玫瑰》：无情不是色，无色不关情，
《沉香屑第一炉香》：简单的情节，NB的细节。关于人，究竟可以怎样逐步到坏里去，又在“坏”里，可以有怎样可怜的动人。尤其喜欢写薇龙生病一段，以及最后同乔琪去新春市场）
《色戒》：摒弃惯用的大段式，采用短段落。情节与心理描写都是一闪即逝，又有内中条理。谋篇布局到了另一境界。
《鸿鸾禧》：一种凉凉的喜悦，正如生命中其它喜悦一样，看着红火，摸上手微凉。
《金锁记》：最具红楼味的一篇。看后胆寒，想起她自己说过的一句，“生命却是比死更可怕的，生命可以无限制地发展下去，变得更坏，更坏，比当初想象中最不堪的境界还要不堪。”
《封锁》：几乎在张大部分代表作里，你都能找到一种瞬间感。《封锁》是其中的巅峰。一刹那的爱，有以后，又掉进现世的空虚与油腻里。上面列的是短篇，所以不包括《倾城之恋》、《十八春》和《小团圆》（三本按答主喜爱程度排序）。然而，若睡前读张爱玲，建议读《流言》。张的散文和小说还是挺不一样，朴质亲切很多。但天马行空与峰回路转还在，非常适合睡前阅读。在此也推荐答主最爱不释眼的几篇，《更衣记》、《私语》、《烬余录》，《公寓生活记趣》，《忘不了的画》、《中国的日夜》。
鲁迅，他的短篇非常好！是非常非常好！《呐喊》《彷徨》中经典短篇重读，有一种心酸而惊叹的感觉。年少没读懂，没觉好，是因为我们离社会还有无数考试的距离。图样图森破。举个例子吧，举《祝福》全篇第一段。看看这身段，这语句，这叙述比例；这举重若轻，这跳转。明明可以靠脸，却非得靠才华！旧历的年底毕竟最像年底，村镇上不必说，就在天空中也显出将到新年的气象来。灰白色的沉重的晚云中间时时发出闪光，接着一声钝响，是送灶的爆竹；近处燃放的可就更强烈了，震耳的大音还没有息，空气里已经散满了幽微的火药香。我是正在这一夜回到我的故乡鲁镇的。虽说故乡，然而已没有家，所以只得暂寓在鲁四老爷的宅子里。他是我的本家，比我长一辈，应该称之曰“四叔”，是一个讲理学的老监生。他比先前并没有什么大改变，单是老了些，但也还未留胡子，一见面是寒暄，寒暄之后说我“胖了”，说我“胖了”之后即大骂其新党。但我知道，这并非借题在骂我：因为他所骂的还是康有为。但是，谈话是总不投机的了，于是不多久，我便一个人剩在书房里。他的散文也非常好！非常非常好！《野草》和《朝花夕拾》是答主最喜欢的。鲁迅的短句是登峰造极了，后来也没几个真比他好。散文里，彷徨的彷徨，坚韧的坚韧。到《朝花夕拾》，又是十分情真意切，甚至有几篇清雅淡朴。读来心神舒畅。10.【苏菲的世界】乔斯坦贾德最后一位留给《苏菲的世界》，是因为它是答主第一本真正意义的睡前读物。答主对它的定义是，最好的儿童读物之一。读它的时候是小学，当时的震撼非常大。每天晚上感觉到了另一个世界，房间也充满魔性，觉得小小平方里藏着全宇宙，海洋，大陆，岛屿，鱼，飞鸟......什么都有。是一种非常神奇不可思议的想象。也因此很大影响了答主后来选书的方向。若干年后又看一次，好像没有小学时候那么激动了。可能是老了，不再是孩子眼光。但有一点一直受益匪浅：留住孩童般的好奇与想象，生命于是走得慢一点。再慢一点。
马云，比尔盖茨每天真的只睡3.4个小时吗？
假的，怎么可能，只睡3,4小时，是在他们创业初期，每天面临着生活和破产的压力，你说你睡得着？
