早晨只吃两个鸡蛋健康吗（早晨只吃两个鸡蛋健康吗）

养生 - 浏览：477 - 作者： - 2023/01/19

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相比而言，我的旱餐只是偶尔吃了两个鸡蛋，一餐中蛋白质的总量经计算只有25克，还在正常范围当中（对女性而言。常见情况是每日55～75克，每餐15～25克）。因为早餐蛋白质很足，在午餐和晚餐时，我能平心静气，不会像别人那样因为饥饿难耐而食物过量。

最后，我的建议是：早餐吃鸡蛋有利于维持上午的工作效率，而吃鸡蛋一定要连蛋黄一起吃，不要顾虑胆固醇。偶尔吃两个蛋。也无须担心。吃好早餐，一天都会精神饱满，中午和晚上吃清淡点也不觉得委屈，其实会更有利于控制体重和预防疾病。

早餐只是吃两个鸡蛋是不能满足人体的营养需求。鸡蛋当中含有人体必需的蛋白质。可以满足人体蛋白质的需求。但是不能满足人体对其他营养成分的需求。可以适当的添加点含有碳水化合物的食物以及蔬菜和水果等

如果是年轻人每天早上吃两鸡蛋完全没问题，不过也要根据自己身体状态决定。鸡蛋成份主要是蛋白质，配上粥利于消化吸收，饭后多动动，应该完全没问题。

早晨吃煮鸡蛋一天吃一个最好。

虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，因此煮鸡蛋不宜过多食用，一般以每天不超1个为宜。

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

不咋样，不算多也不算少。有种说法是每天吃一个鸡蛋就足够了，但这是指正常状态下的蛋白质摄入量。实际上，你吃多一点也没什么关系。不吃鸡蛋，乞讨吃别的蛋白也没关系。