睡眠不规律经常鬼压床（鬼压床会影响睡眠质量吗）

睡觉总出现鬼压床怎么办？

鬼压床，实际上就是人已经感觉到清醒了，可是身体和大脑却还是处于睡眠的状态。所以，常常是睡觉时有感觉，但身体一动不能动，就好像是在床上被鬼压住身子了。在睡眠学上，鬼压床被科学的叫做睡眠瘫痪。患者的脑波是呈清醒的波幅，不过有些人会产生有幻觉的画面，可是全身肌肉的张力都是降低到最低的状态。那么，发生鬼压床该怎么办呢？

首先，睡觉时如果遇上了鬼压床，一定要正视心理，要轻松的去面对。就算是感觉身体开始可以有一些些的颤动，就立马尽量迫使自己从睡梦中醒来，打破幻境。或者哪怕能听见一些细碎细微的声响，只要听见了，只要能从睡眠中醒来，就能中断鬼压床的发生，使睡眠瘫痪消失。

其次，一定要保证最充足的睡眠。在居民膳食指南中，成年人每天都要睡足七到八个小时，青少年则需要睡8到9个小时，幼儿则需要更长的睡眠时间。不过，这些也是因人而异，有些人则需要延长睡眠时间。并且，要作息规律。充足的睡眠是指一次性的睡足七或八个小时，而不是一天中零碎的时间加起来拼凑出8个小时。这是很不健康的做法，容易破坏我们机体的生物钟，之后就很难调节过来。睡眠习惯总是很不稳定，容易在一定程度上增加发生鬼压床的几率。

最后，在睡前不要做大量的剧烈运动，比如想要减肥的人就会不吃晚餐并且做很多剧烈的运动。这都很容易导致夜晚睡眠不好，且容易发生鬼压床。同时，为了预防“鬼压床”，也要注意日常饮食，注意调节好心态，避免紧张或焦虑。最关键的是不要熬夜，但也不能贪睡。

如何解决经常性的鬼压床？

“鬼压床”的解决方法是避免长期疲劳、睡姿不正确、精神压力大等情况发生，自我放松，缓解压力。也可咨询心理科或精神科医师进行心理疏导。

“鬼压床”是睡眠瘫痪的俗称，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，是常见的睡眠障碍，经常会有呼吸困难与耳里有声音等感觉，经常被误认为血液循环问题。

“鬼压床”的解决方法是避免长期疲劳、睡姿不正确、精神压力大等情况发生，自我放松，缓解压力。做到放松自己，白天多进行户外运动，最好是有氧运动，缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境。也可咨询心理科或精神科医师进行心理疏导。如果症状频繁发作，已经严重影响到生活品质，可以尝试求助于心理或精神医生，在有医生的指导下应用药物进行干预。

最近睡觉老是鬼压床，有什么办法解决？

我也是经常鬼压床的人，在这里我把一些经验传授给你。

一：尽量不要俯睡，因为人有阴阳两面，背为阴正为阳，俯睡容易招惹不干净之物依附其上。所以想不被鬼压就不要俯睡。

二：拖鞋的头不要朝向床，也就不不要朝着你自己，因为鞋的方向给了不净之物一种信息，所以不想被鬼压睡前把拖鞋方向朝外。

三：万一真被压上了，不能恐惧，要有战胜邪恶的意志力。这时候千万不能继续睡，否则就是一睡不起了，你必须口念咒文，佛教的道教的都可以，甚至你可以破口大骂，鬼是怕脏东西的，你骂得越脏鬼就越害怕，自然会退却离开。

四：平时多做善事，不要做缺德的事情，保持清明和正气，则邪气不侵。

晚上睡觉经常被鬼压床是怎么回事？

医学方面的解释:

其实这个东西的医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。

其实，睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。

其实睡眠瘫痪症并不少见，很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。

看了上面的，科学解释本人科学的认识了“鬼压床”。。。

但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。

经过本人，经常被“压”，因而总结出来一套有效的立刻的解决方法：

一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。

心里放松，要不 就休息一下，要不 就接着睡，压着就压着，不理他。

二.如果想立刻解除“鬼压床”，

1.身体所有部件都动不了，

2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）

3.不能说话

4.但能听到声音

5.一切事情都不是绝对不能动的.

在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）

6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就

成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。

7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！

8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。

就一句是说到点子上了：“精神很活跃，身体很疲倦”，其他的都是没吃过葡萄的人吧？

肌肉没有完全醒来，我同意，但怎么解释下面的现象：如果你不采取措施的后果！

挨睡压确实是有东西压在身上，

做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服，但我们的防护服要是漏了会有什么后果？

同样，把人身体当作一个防护服，当它偶尔失效时会怎样？

但外界的毒气是什么呢？自己琢磨吧，

鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，紧张有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。

所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也是可以避免鬼压床出现。

遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度，自己心里明白这就是鬼压床而已，要怎么压怎么压，继续睡觉，让它就这样过去。特别是二十几岁的人，有可能会经常遇到（我今年已经有五次左右了吧，发现好像上瘾了~），习惯了就好！

还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。

为什么我睡觉总是会有鬼压床的感觉

之前有听家里姐姐说过她们宿舍鬼压床的事情，就是室友做了噩梦，觉得有人压在她身上，喘息很困难，但是她能睁开眼睛看到周围的人和事情，可是别人看她都是在熟睡或者睡梦中有些焦躁的状态，当时她自己感觉很痛苦，身体不能动，醒不过来，但是意识却还在，她能动了以后说出来室友这段时间都做了什么，都能对应上，但是室友看她确实是在睡着的。

出现这种情况主要是有三个方面的原因。首先是压力太大，睡眠不规律，精神紧张就会出现噩梦、身体紧绷这样的状态，一定要调整自己的作息时间，不要不规律的睡眠休息，尽快回复自己饱满的精神状态不要给自己太多的压力。

再就是睡前精神上受到了刺比如说受到了惊吓、看了恐怖小说或者恐怖片，这样睡着之后的潜意识里还会有这些片段，出现鬼压床的情况。

最后是睡觉姿势的问题，很多鬼压床都是由于睡觉的时候身体受到自己的压迫导致的，睡觉的时候不要把手搭在自己的胸口或者肚子上，上半身基本不要有任何东西放在上面，保持身体的放松和没有负重，一旦胸口的位置承担重量就会有鬼压床的几率发生。遇到这种时候千万别怕，只要想着这是梦境，不是真实的环境，尽量放松自己的身体慢慢缓和情绪，让自己闭上眼睛试着进入睡眠的状态，自然而然就能从中醒过来。

经常鬼压床怎么治疗？

因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法：

一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。

二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：

1.身体所有部件都动不了，

2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）

3.不能说话

4.但能听到声音

5.一切事情都不是绝对不能动的.

在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）

6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。

7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！

8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的蹬脚，不出几秒钟就会醒来。

9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

另外，鬼压床是由于神经紧张引起的，建议：

中药对于常发生有“鬼压身”困扰者有些有帮忙，不论男女瘦弱脸色晃白带有贫血者，长期服用“人参养荣汤”科学中药每天十克。若每个月经量多而贫血者，“归脾汤”每天十二克。脾胃功能不佳者可服用“抑肝散”每天十二克皆有良效。并提供下列养生茶提供参考

菖浦安神茶

主治：心虚胆怯之人，突受外惊，导致惊恐心悸、失眠健忘。

材料：

九节菖浦 1.5g 、

酸梅肉 2 枚、

大枣肉 2 枚、

黄砂糖适量

做法：将菖浦切片，放杯内。

将大枣、酸梅、黄砂糖放入水中煮沸，倒入杯中。

盖密十五分钟即可代茶饮。

为什么有的人容易经常鬼压床？

经常鬼压床大多数还是跟精神心理压力大、劳累焦虑、失眠、生活不规律、熬夜等有关系。鬼压床在临床上又叫做睡眠瘫痪症，也就是睡眠期间意识先恢复，躯干四肢仍处于失控状态。但是不必紧张害怕，这并不是严重疾病，不一定有什么器质性病变，是可以自行恢复的。另外通过减轻心理压力，改善生活方式等可以减少发作的次数。